마사지 요법이 체중 감량에 정말 도움이 될까요?
비현실적으로 들립니다.
시중에 나와 있는 모든 체중 감량 전략 중에서 관습적인 마사지가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 가능성이 확실히 가장 매력적입니다. 비현실적인 것 같습니다. 그냥 거기에 누워 있으면 무게가 떨어지기 시작합니까? 실제로 그것이 작동하는 방식은 정확하지 않습니다.
뉴욕시 칠하우스의 부산오피 마사지 프로그램 책임자인 Wil Lewis는 "15년 동안 마사지 전문가로 일하면서 많은 사람들이 체중 감량에 도움을 주었습니다 . 그러나 그는 마사지만으로는 고객이 몸매를 가꾸는 데 도움이 되지 않는다고 덧붙였습니다. 오히려 그의 전략은 클라이언트를 합법적인 정신적, 실제적 공간에 배치하여 실제로 덜 먹고 운동하도록 함으로써 좋은 위치에 놓이게 합니다.
체중 감량은 종종 고통과 인내에 의존하는 극단적이고 희망 없는 추구로 여겨질 수 있다고 루이스는 말합니다. 그러나 마사지가 체중 감량 계획에 통합되면 갑자기 자존감과 보살핌의 구성 요소가 생깁니다. 그는 마사지 치료가 체중 감량 과정을 보다 확실하게 만들어 개인이 계속 유지하도록 촉구한다고 루이스는 말합니다. 게다가, 마사지는 목표에 도달했을 때 음식이 아닌 훌륭한 상입니다.
충돌 다이어트 없이 빠르게 체중을 줄이는 방법
옥스포드 학생들의 연구에 따르면 마사지가 몸매를 가꾸는 데 도움이 될 수 있는 보다 실질적인 방법 은 연습을 훨씬 간단하게 만들 수 있다는 것입니다. 당신이 정말 어색한 움직임이라고 가정하면, 체중 감량은 문제 없이 오지 않을 것입니다. "아킬레스건 파열이나 찢어진 관절염을 고치는 동안 6~2개월 동안 침대에 누워 있는 것보다 더 영감을 주는 것은 없습니다."라고 루이스는 말합니다. "마사지 치료는 근육을 조절하고, 긴장이 신체적인 문제로 바뀌기 전에 제거하고, 지연된 시작 근육의 접촉을 줄입니다. 몸에 더 좋은 느낌이 들 때 몸을 만드는 것이 더 간단하고 즐겁습니다. ."
또한 Mt. Sinai의 의학, 내분비학, 당뇨병 및 골 질환 조교수인 MD Reshmi Srinath는 지속적인 고통을 겪는 사람들에게 마사지가 이러한 악화를 완화하고 삶의 방식을 전반적으로 발전시킬 수 있다는 데 동의합니다. 그녀는 개인적인 만족을 위해 노력하면 개인이 음식과 운동에 관해 더 나은 결정을 내리도록 자극할 수 있다고 말합니다. 그녀는 마사지 치료와 체중 감량 사이의 즉각적인 연관성을 보여주는 통제되고 무작위화된 조사는 없지만 악화 완화가 불안을 감소시킨다는 정보가 있다고 말합니다. 게다가, 우리가 아마 알고 있듯이, 스트레스는 체중 증가에 중요한 기여 변수가 될 수 있습니다. 마사지 치료의 또 다른 유익한 결과는 개인이 고통받는 약물을 끊는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
체중 감량을 더 어렵게 만드는 8가지 처방약
과거에는 체중 감량이 더 개방적이었지만 Lewis는 개인의 실제 외모와 다재다능함을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 탁월한 마사지 방법이 있다고 말했습니다. 한 모델은 부종과 확대, 명시적으로 확대된 하부 다리, 다리 및 복부를 줄이기 위한 수동 림프 침투입니다. "물을 머금고 있는 것처럼 느껴질 때 림프계 폐기물은 추가 액체를 씻어내고 부기를 덜 느끼게 하는 경이로운 도구입니다."라고 그는 말합니다. 이 치료법의 생존 가능성에 대한 집중은 제한되어 있지만 2014년의 한 리뷰에 따르면 셀룰라이트는 감소하지 않았지만 꽤 오랜 시간 동안 매주 마사지를 받은 여성의 엉덩이 회로가 약간 감소했습니다. 실제 결과를 넘어서서 분석가들은 여성복의 높은 확장에 주목했습니다. 스트레스 감소로 인한 개인적 만족. 림프 노폐물 마사지를 하는 사람들은 일반적으로 Academy of Lymphatic Studies와 같은 기관의 자격증을 소지하고 있습니다.
또 다른 전략은 Body Insight Method라고 하는 일종의 신경근 치료입니다. 이러한 종류의 마사지는 비활성화된 근육을 다시 연결하는 데 효과가 있다고 Lewis는 말합니다. 근육이 분리되는 지점에서 근육 집합을 포함하는 것은 교정하는 데 필요한 것보다 더 오래 작동하여 상상할 수 있는 부상과 불행한 자세 및 적응성을 유발합니다. 신체 이해 치료는 근육 주변의 압력 수용체에 초점을 맞춰 근육을 재활성화하고 신체에 전달을 제공한다고 그는 말합니다. 특정 근육이 연결되어 있지 않은 경우에는 지방을 섭취하는 데 어려움을 겪을 것입니다. 이러한 재활성화는 고통을 완화하고 운동 실행에 대한 작업을 수행하여 개선된 컨디셔닝을 촉진할 수 있습니다. 이 절차는 콜로라도 포트 콜린스에 있는 힐링 아트 인스티튜트(Healing Arts Institute) 마사지 치료 학교에서 2014년에 만들었습니다. 그것'
신체를 더욱 발달시킬 수 있는 또 다른 방법은 자세 조정입니다. "개인이 얼마나 가냘픈 사람이든 간에 어깨가 앞으로 처진 경우 중간은 모양을 갖추는 데 어려움을 겪을 것이며 회전근개 소매 상처와 뇌 통증이 발생하는 경향이 있을 것입니다."라고 Lewis는 말합니다. "마사지 전문가가 가슴을 열고 두개골의 기초를 전달하는 지점에서 어깨 뼈는 등 뒤로 함께 미끄러질 수 있고 목은 늘어날 수 있습니다. 이 간단한 사이클은 꼽추를 변경하여 삼면의 위쪽 중간을 남길 수 있습니다. 만족스러운 가슴과 길고 매끄러운 목." 마찬가지로, 허리가 너무 구부러지면 위가 앞으로 흘러나와 윗몸 일으키기의 측정으로도 이길 수 없는 개가 남게 된다고 그는 말합니다. 자세 전략을 사용하는 마사지는 골반 경사를 재정렬할 수 있으며,
이것은 당신의 신체 유형에 따라 체중을 줄이는 방법입니다
그렇긴 하지만, 당신은 안마사가 "일주일에 한 번 나를 만나면 한 달에 15파운드를 빼게 될거야"와 같은 엄청난 약속을 하기 시작하는 경우에 중요한 경고라는 것을 알아야 합니다. 또한, 누구도 합법적인 인증 없이 영양 또는 건강 상담을 제공해서는 안 됩니다. 우리는 등록된 영양사에게 다이어트 팁을 제공하고 CSCS를 개별적으로 준비하는 것을 선호합니다. 선릉오피 마사지 전문가가 살 빼는 요령을 알려준다면 간과하고 다른 조언자를 찾는 것이 현명할 것입니다 .
어쨌든 운동 센터에 가거나 좋은 식습관을 갖는 것과 마찬가지로 마사지 전문가를 지속적으로 만나지 않으면 이점을 볼 수 없습니다. Lewis는 한 달에 한 번, 그리고 매주 한 번 정도 지출 계획에 짜맞추어 일상적으로 마사지를 예약할 것을 제안합니다.
당신이 약속에있을 때 그는 약간의 소음을 내고 위협을 느끼지 않는 것이 필수적이라고 말합니다. 당신의 전문가에게 당신의 목표를 말하고 그것을 달성하기 위한 준비를 하라고 그는 말한다. 그 목적은 고통 감소, 적응력 향상 또는 자세 개선일 수 있습니다. 당신이 당신의 계획을 책임지고 있다는 것을 지속적으로 상기하십시오. 당신이 하나의 전략을 좋아한다고 가정하고, 당신의 고문에게 당신이 그 전략을 더 많이 달성하기를 원한다고 말하십시오.
단순히 마사지 테이블에 누워 있는 것만으로는 중요한 결과를 얻을 수 없다는 사실을 기억하십시오. 그러나 연습과 건전한 식이 요법과 함께 하면 의심할 여지 없이 그러한 목표에 더 가까이 다가가는 데 도움이 될 수 있습니다. Read more about massage therapy.
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