마사지 요법: 알아야 할 사항
TVtropes 잡지에 실린 전 세계의 사회는 고대부터 마사지를 사용해 왔습니다 . 그것은 아마도 사람들이 고통을 치료하는 데 사용한 가장 노련한 방법일 것입니다. 오늘날 마사지 치료는 압박감, 신경과민 및 특정 질병을 치료합니다.
다양한 종류의 마사지 트리트먼트가 있으며 각각 고유한 방법과 장점이 있습니다. 마사지 치료 중 마사지 전문가는 손, 손가락, 팔꿈치, 아래팔 또는 마사지 도구를 사용하여 신체의 섬세한 조직(근육, 인대, 힘줄 및 근막)을 제어합니다.1 상호 작용은 압력을 방출하고 일부를 완화할 수 있습니다. 부작용 및 근육 부상 치료.2
이 기사는 마사지 치료의 이점, 유형, 이차 효과 및 비용을 이해합니다.
마사지 요법의 의학적 이점
개인은 고통, 근육 상처 및 일부 의학적 문제에 대한 강력한 치료에 마사지 치료를 사용합니다. 마사지의 일반적인 장점은 다음과 같습니다.32
근육 압박 완화
더 나은 보급을 진행합니다
둔감함을 유지
압력과 긴장 완화 4
증분 풀기
섬세한 조직 상처의 빠른 회복
임신의 고통을 완화하고 확대
섬유근육통 부작용 완화 5
질병 고통 감소
막힘 완화 6
휴식을 더욱 발전시킵니다.
연구는 등, 목, 어깨 통증에 대한 마사지 치료를 지지합니다. 그럼에도 불구하고 대부분의 조사에 따르면 일반적으로 극심한 고통에 가치가 있으며 지속적인 통증을 치료하는 데 덜 성공적입니다.1
마사지 요법은 암 환자에게 어떻게 도움이 됩니까?
마사지의 종류
상황에 따라 다양한 마사지 트리트먼트를 받을 수 있습니다. 몇 가지 스타일은 근육 긴장을 크게 풀고 완화하는 데 중점을 두는 반면 다른 스타일은 손상된 섬세한 조직을 중심으로 더욱 명확하게 중심을 잡습니다. 종종 부산오피 마사지 어드바이저는 케이스 바이 케이스로 다양한 시술을 합니다.
스웨덴 마사지
추가로 "모범 마사지"라고 불리는 스웨덴식 마사지는 지구상에서 가장 주목할만한 마사지 방법입니다. 다음을 포함한 다양한 마사지 스타일을 사용합니다.7
길고 떠 있는 스트로크
플라잉 근육
리프팅 근육
태핑
연락하다
진동 또는 흔들림
마사지 스트로크는 심장 주변의 내부 한계에서 움직입니다. 이 마사지 스타일의 주요 장점은 다음과 같습니다.8
긴장 풀기
흉터 조직 수선
더욱 발전된 흐름
연구에 따르면 스웨디시 마사지의 몇 가지 이점이 확인되었습니다. 예를 들어, 2017년 반 탐색적 검토에서 48명의 응급실 환자가 30분 동안 스웨덴식 마사지를 받았습니다. 그 후 30분 후에 그들은 긴장이 완화되었고 필수 징후에 대해 작업했습니다.9
또한 2013년 탐색적 무작위 대조 예비에서 16명의 고혈압 환자를 대상으로 스웨덴식 마사지가 순환기 긴장을 완화할 수 있는지 확인했습니다. 멤버 대부분은 7일 동안 1시간 동안 스웨디시 마사지를 받았고, 벤치마크 그룹은 비슷한 시간에 휴식을 취했다.
예비 후 휴식과 마사지는 순환기 긴장과 맥박을 감소시켰습니다. 어쨌든 스웨디시 마사지가 더 중요하고 지지되는 효과가 있었습니다.10
깊은 조직 마사지
이름에서 알 수 있듯이 깊은 조직 마사지는 보다 깊은 근육과 섬세한 조직을 중심으로 합니다. 스웨디시 마사지와 유사한 스트로크 및 개발 스타일을 많이 사용하지만 덜 긴장되고 여기저기서 어색하거나 어려울 수 있습니다. 이러한 종류의 마사지 뒤에 있는 동기는 장애 또는 기타 섬세한 조직 관련 고통 및 부상으로 인한 불편함을 해결하는 데 도움이 되는 것입니다.
일부 탐색은 특히 일시적으로 불편함을 완화하기 위해 심오한 조직 마사지를 지지합니다. 예를 들어, 2019년 무작위 통제 예비에서 전문가들은 목에 통증이 있는 성인 619명을 심도 있는 조직 마사지, 운동, 운동 및 마사지, 또는 역동적인 상태를 유지하라는 권고의 네 가지 모임 중 하나에 넣습니다.
1년 후, 고통에서 중요한 임상적 변화는 없었습니다. 어쨌든, 마사지와 블렌드 뭉치의 고통은 더 제한된 기간(7주와 12주)과 대조 그룹에 작용했습니다.11
스포츠 마사지
선수들은 경기와 관련된 부상에서 실행 또는 회복을 돕기 위해 스포츠 마사지를 자주 받습니다. 이런 종류의 선릉오피 마사지는 경쟁자의 게임과 관련된 특정 근육 다발을 중심으로 합니다.
일부 검사는 경쟁자에게 스포츠 마사지의 활용을 지지합니다. 예를 들어, 2020년 정밀 조사 및 메타 조사에는 브랜디싱 실행 및 회복에 대한 마사지의 영향을 고려하는 29개의 무작위 조사가 포함되었습니다. 분석가들은 스포츠 마사지가 실행을 더 발전시켰다는 증거를 찾지 못했지만 적응력을 더 발전시키고 근육통의 시작을 연기했습니다.12
물리 치료 마사지를 받는 것의 장점
핫스톤 마사지
핫스톤 마사지는 따뜻한 돌을 사용하여 몸에 바르는 것입니다. 또한 마사지 전문가가 다양한 마사지 스타일을 활용하는 동안 돌을 잡을 수도 있습니다. 이 스타일의 마사지는 일반적으로 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.
일부 탐사는 이러한 이유로 뜨거운 돌의 장점을 추적했습니다. 예를 들어, 2019년 무작위 대조 예비에서 혈액 투석 지원(기계를 통해 혈액이 흐르는 신장병 치료)을 받는 60명의 개인이 핫스톤 마사지 또는 대조군으로 강등되었습니다.
마사지 무리는 오랫동안 매주 세 번씩 마사지를 받았습니다. 리뷰가 끝나갈 무렵 마사지를 받은 회원은 대조군과 대조적으로 휴식의 질이 크게 향상되었습니다.13
향기로운 힐링 마사지
향유를 활용하여 아로마를 접목한 향기 힐링 마사지. 마사지 전문가가 섬세하고 단단한 텐션 사이를 오가며 트랜스포터 오일로 약해진 약용 밤을 이용하여 빠르게 피부를 이동합니다.
이런 종류의 마사지는 긴장을 풀고 불편함을 덜어줍니다. 일부 검사는 이러한 이유로 이러한 종류의 마사지를 지지합니다. 예를 들어, 2017년 무작위 대조 임상 검토에서 신경병성 고통(신경 손상)이 있는 46명의 개인을 마사지 또는 대조군에 넣었습니다.
마사지 무리는 상당한 기간 동안 매주 3회 향기 기반 치료 마사지를 받은 반면 벤치마크 그룹은 표준 고려를 받았습니다. 마사지 모임의 악화 점수는 대조 그룹과 대조 그룹이 본질적으로 감소했으며 개인 만족도가 향상되었습니다.14
당신이 향기에 민감하거나 향기에 대해 알려진 민감성이 있는 경우에는 향기 기반 트리트먼트 마사지를 멀리해야 합니다.
임신 마사지
출산 전 마사지라고도 하는 임신 마사지는 임신의 고통을 겪는 개인을 도울 수 있습니다. 임신 마사지의 장점은 다음과 같습니다.15
허리와 다리의 통증 감소
압박감과 불안 완화
더 발전하는 마인드셋
더 발전하는 휴식
전문가가 사용하는 마사지 스타일은 현재 진행 중인 상황에 맞는 다른 스타일을 통합할 수 있음에도 불구하고 최소한 스웨덴식 마사지 스타일 중 하나일 가능성이 큽니다.
ACOG(American College of Obstetricians and Gynecologists)는 임신 마사지를 이완 및 순환을 촉진하는 보호된 결정으로 간주합니다.16 그러나 모든 경우에 의료 서비스 공급업체에 문의하여 마사지를 예약하기 전에 진행 상황을 평가하는 것이 가장 좋습니다. 그것은 당신의 상황에서 보호됩니다.
ACOG는 테이블에 배에 패턴이 있는 경우를 제외하고는 배 대신 옆으로 눕는 것이 좋습니다. 임신한 몸을 다룰 준비가 된 마사지 전문가를 찾아 임신 사실을 알리십시오.16
반사 요법
반사 요법은 손, 발, 귀의 반사 유도를 활성화합니다. 반사 전문의는 손가락과 엄지손가락을 사용하여 반사 하이라이트에서 떨어진 부위를 내려 다른 신체 부위에 활력을 줍니다.
반사 요법의 장점은 다음과 같습니다.17
압력 감소
고통을 줄인다
고통 약에 대한 요구 사항 감소
엔돌핀을 활성화
회복 속도 향상
이를 뒷받침하는 탐색은 거의 없지만 개인은 서술적으로 치료에서 긍정적인 이점을 얻었습니다. 도박이 거의 없기 때문에 일반적으로 인정됩니다.
요약
다양한 종류의 마사지는 다양한 것을 치료하며 일부는 다른 것보다 더 많은 탐색을 지원합니다. 스웨덴식(또는 모범적인) 마사지가 가장 잘 알려져 있습니다.
2차 효과 및 위험
일반적으로 마사지 치료는 보호됩니다. 그럼에도 불구하고 때때로 다음과 같은 몇 가지 위험이 있을 수 있습니다.
혈액 덩어리
신경 상처
뼈 균열
치료의 활기찬 아이디어 때문에 심오한 조직 마사지는 더 심각한 도박을 나타낼 수 있습니다. 또한 전반적으로 더 높은 웰빙 기회를 가진 노련한 개인이 더 무력할 수 있습니다.
비용
마사지 치료 비용은 선택한 마사지 전문가와 지역에 따라 다릅니다. 그럼에도 불구하고 일반 대중의 비용은 1시간 세션에 $60입니다.18
일반적으로 그렇지 않은 경우도 있지만 마사지 치료는 보호 대상이 됩니다. 일반적으로 보호 혜택을 받으려면 의료 공급자 또는 대안적으로 전문가의 추천서가 필요합니다. 또한, 직장에서 상해를 입었다고 가정하면, 근로자의 보수가 마사지 비용을 지불할 수 있습니다.18 귀하의 보호 또는 이점이 의심의 여지가 없는지 확인하십시오.
비용은 크게 변동될 수 있으므로 준비하고 있는 비용과 직원을 확인하고 분석하십시오. 당신이 알고 있는 개인의 추천서도 마찬가지로 합법적이고 합리적인 사람을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
개요
개인은 긴장을 풀고 임원을 괴롭히고 상처에서 회복하기 위해 마사지 트리트먼트를 사용합니다. 스웨디시 마사지, 딥티슈 마사지, 스포츠 마사지, 산전 마사지, 반사 요법, 향기로운 힐링 마사지 등 다양한 마사지 트리트먼트가 있습니다. 각각은 비범한 장점을 가지고 있으며 시험은 다른 것보다 몇 가지 종류를 더 지지합니다. 마사지와 관련된 도박은 거의 없지만 뼈, 신경 또는 순환기 문제에 대한 도박이 많은 경우 먼저 의료 공급자에게 확인해야 할 수 있습니다. Read more about what you should know about massage therapy.
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