마사지는 한때 사치스러운 것으로 여겨졌습니다. 스파나 체육관에서 감사하게 생각하는 것입니다. 그러나 마사지의 장점은 현재 보다 표준적인 치료법으로 간주되며 전문가 및 기타 임상 전문가가 자주 제안합니다. Mayo Clinic 직원은 마사지를 일반적인 웰빙 프로그램의 기능으로 인식합니다. 전신 또는 분리된 부위 마사지를 받기로 결정할 수 있습니다. 신경이 척추를 통과하기 때문에 마사지에 가장 잘 알려져 있고 유익한 신체 부위 중 하나는 등입니다.
요통 완화
옥스포드 학생들이 연구한 대로 적절한 등 마사지는 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 피곤한 운동을 하거나 하루 종일 작업장에 앉아 있으면 등 근육이 남용이나 지루한 사용으로 인해 긴장될 것입니다. 마사지 전문가가 그 근육을 작동시키는 시점에서 긴장의 일부가 전달됩니다.
등 상부의 긴장 완화
둔한 움직임이나 안정성은 목과 어깨에 통증을 유발할 수 있습니다. 등 상부 마사지는 주변의 긴장을 완화하고 두통으로 인한 악화를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
"영감을 주는" 화학물질 배출
등 마사지는 척추 건강 사이트의 "요통을 위한 마사지 요법"이라는 기사에서 RMT의 Beth Mueller에 따라 신체를 격려하는 합성 화합물인 엔돌핀, 도파민 및 세로토닌 생성을 활성화합니다. 이것은 고통을 감독하고 복용하는 진통제의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 등 마사지는 긴장과 낙담을 미연에 방지하는 데 도움이 될 수 있는 허리의 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
수면을 더욱 발전시킵니다.
등 마사지는 더 큰 근육을 풀어주고 고개를 끄덕이거나 깊은 휴식을 취하는 데 어려움을 겪을 수 있는 긴장을 완화합니다. 이를 통해 이상적인 실행과 훌륭한 웰빙을 위한 기본적인 완전한 휴식 주기를 가질 수 있습니다.
치유 과정을 돕습니다
사실, 오랜 시간 허리 통증이 있더라도 마사지는 팽팽하거나 무력하거나 썩은 조직과 근육을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 이동 범위에 영향을 줍니다. Massagetherapy에서 알 수 있듯이 스트레치 스탬프와 흉터 조직을 추가로 감소시킵니다. 하부, 중앙 및 상부 등의 근육에 스트레스를 받은 선수는 등 마사지 후 확장된 관절 적응력을 볼 수 있습니다.
증분 순환
등 선릉오피 마사지는 전파를 활성화하고 해당 부위의 혈류를 증가시킵니다. 이것은 근육과 중요한 기관에 산소를 공급하고 혈액을 운반하는 데 도움이 됩니다.
출산 및 노동
등 마사지는 일부 여성이 일하는 동안 허리에서 느끼는 고통을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 진통을 보다 간단하게 만들고 여성이 잠시 후 응급 진료소에 남아 있어야 하는 시간을 단축할 수 있습니다.
훨씬 나아진 느낌
등 마사지의 가장 두드러진 장점 중 하나는 훨씬 기분이 좋아진다는 것입니다. 어떤 경우에는 긴장을 풀고 인간의 손길이 주는 즐거운 느낌에 참여할 기회를 찾아야 합니다.
마사지 요법은 언제 적절한가요?
이미 언급했듯이 근육의 긴장과 부상은 허리 통증의 가장 잘 알려진 원천입니다. 마사지 치료는 이러한 상황에 대한 놀라운 치료 선택입니다. 그것은 근육 압력을 촉진하지만 영향을받는 부위의 핏과 자극을 줄이는 데 추가로 도움이됩니다. 마찬가지로 마사지 전문가는 악화의 근원을 결정하고 이를 처리하기 위해 노력할 수 있습니다.
척추의 골관절염(OA)의 부작용을 경험한 사람들도 마찬가지로 마사지 치료를 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 마사지는 압력과 스트레스를 줄이는 동시에 흐름을 확장하여 OA 고통을 완화하는 데 도움이 됩니다.
마사지 치료는 일반적으로 보호되고 무해한 치료입니다. 그러나 귀하의 PCP와 상의하여 귀하의 상태에 적합한지 선택해야 합니다.
마사지의 유명한 유형
아직 마사지를 받을 준비가 되셨나요? 당신의 악화, 접촉에 대한 혐오, 개인의 성향에 비추어 가장 좋은 종류의 마사지를 선택할 수 있습니다. 다음은 보다 일반적인 마사지 절차의 일부입니다. 많은 마사지 트리트먼트 미팅은 약 60~1시간 30분 동안 계속됩니다.
스웨덴 마사지
마사지 치료를 처음 접하는 사람들에게 스웨디시 마사지는 놀라운 시작일 수 있습니다. 몸 전체의 근육 압력을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 이 이완 마사지는 마찬가지로 가벼운 허리 통증을 감독하는 데 도움이 될 수 있습니다.
정기적인 모임에서는 전신 마사지를 기대할 수 있습니다. 마사지 전문가는 플라잉, 탭핑, 깊은 라운드 동작, 분리된 관절 발달 및 긴 스트로크의 혼합을 활용합니다.
깊은 조직 마사지
이름에서 알 수 있듯이 깊은 조직 마사지는 스웨디시 마사지와 대조적으로 근육에 더 많은 긴장을 줍니다. 이 추가 변형은 근육이 가렵고 약간의 상처가 있고 지속적인 근육 통증이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 또한 신경과민이나 높은 수준의 스트레스로 인한 악영향을 경험하는 개인은 이러한 상황과 자주 관련된 근육 긴장을 전달함으로써 이익을 얻을 수 있습니다.
심부 조직 부산오피 마사지를 하는 동안 마사지 전문가는 깊은 손가락 압력과 느린 쓰다듬기 발달을 활용합니다. 추가 긴장은 근육과 섬세한 조직의 더 깊은 층에 도달하는 데 도움이 됩니다.
심오한 조직 마사지로 인해 통증이 악화되어서는 안 되지만, 접촉에 민감한 사람들은 다른 선택을 원할 수 있습니다.
트리거 포인트 마사지
이러한 종류의 마사지는 방아쇠가 신체에 집중하도록 합니다. 방아쇠 초점은 신체의 다른 부분에서 고통을 유발하는 근육의 아늑한 영역입니다. 예를 들어, 등의 통증유발점이 목에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 "트리거" 지역은 철수를 확대하고 보급을 감소시켰습니다. 결과? 맞고, 아프고, 추가로 날카로운 고통. 이러한 수축된 영역을 문지르면 부작용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
통증유발점 마사지를 하는 동안 전문가는 신체의 더 큰 부분을 다루며 실제로는 당신을 불안하게 만드는 부위에 집중합니다. 스트리밍 스트로크와 깊은 긴장은 이러한 트리거 초점을 전달하기 위해 작동합니다.
단 한 번만 만나면 불편함에서 중대한 안도감을 느낄 수 있습니다.
도움이 되는 마사지
이러한 종류의 마사지에는 대부분 마사지 전문가와 지속적인 관계를 구축하는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 어깨가 좁거나, 목이 아프거나, 허리에 맞는 것과 같은 부작용을 전문가에게 소개하는 것으로 시작합니다. 그 시점부터 전문가는 단순히 전신 마사지를 제공하는 것이 아니라 이러한 영역을 해결하도록 준비합니다.
당신의 마사지 전문가는 통증유발점이나 근막방출과 같은 시연된 전략을 수행할 것입니다. 이러한 전략은 악화를 촉진하고 근육 및 기타 섬세한 조직에 근본적인 변화를 일으키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 지속적인 관계이기 때문에 전문가는 결과를 평가하고 부작용을 고려하여 회의를 변경합니다.
Shiatsu Massage
이러한 종류의 일본 마사지는 관습적인 중국 약물에 의해 추진됩니다. 그것은 신체의 불안한, 림프계, 순환계 및 호르몬 체계를 지시하고 활성화하는 것을 돕습니다. 이 포괄적인 요법은 등 및 목의 고통, 관절 염증, 부상, 좌골 신경통 및 지속적인 압력의 부작용을 경험하는 개인을 도왔습니다.
지압 마사지를 하는 동안 전문가는 손바닥, 손가락 및 엄지손가락을 사용하여 신체의 다른 부분에 긴장을 가합니다. 이 변형은 에너지 흐름을 촉진하고 신체의 어색한 성질을 교정하는 데 도움이 됩니다. 지압은 전반적으로 웰빙에 활력을 불어넣고 협응, 운동 범위 및 불편함 완화를 돕습니다.
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